خرافة تعدد المهام «Multitasking» .. كتاب " المخ الخارق" كشف اسرار المخ البشري تأليف د. كايا نوردنجن

[Osama Badr]

خرافة تعدد المهام «Multitasking». ده رأى علماء المخ و الاعصاب فى الموضوع

دى فقرة من كتاب " المخ الخارق" كشف اسرار المخ البشري تأليف د. كايا نوردنجن

........
نحن نعيش في مجتمع مهووس بالكفاءة. لم يعد كافيًا أن تنجز مهمة ما ثم تنتقل إلى التالية. وضعنا في مكاتب مفتوحة حيث يُتوقع منا الرد على رسائل البريد الإلكتروني، والرد على الهاتف، وكتابة تقرير في آن واحد. تعدد المهام هو الطريقة الحديثة. تعدد المهام هو المستقبل. هل هذا صحيح؟

في الواقع، لا يستطيع أحد فعل أمرين في آن واحد لأن المخ لديه القدرة على التركيز في مهمة واحدة في لحظة ما عندما تظن أنك تقرأ تقريرًا ما بينما تطلب الطعام أيضًا، ففعليًّا يبدل مخك ذهابًا وإيابًا بسرعة فائقة بين القراءة وصياحك في الهاتف لتبليغ طلبك. هذا إنجاز مثير للإعجاب. ولن تلاحظ حتى أن مخك يفعل ذلك.
لكن المحصلة النهائية هي أن الأمر سيستغرق وقتا أطول لإتمام المهمتين مقارنة بالذي كان سيستغرقه لو كنت طلبت الطعام ثم قرأت التقرير.

لذا، إن كنت تريد الكفاءة حقًا فعليك تعلم ترتيب الأولويات وليس محاولة أداء مهام متعددة في آن واحد في الواقع، إذا حاولت فعل شيء ما في أثناء عمل شيء آخر فأنت تخاطر بالإصابة بشلل المخ المؤقت لأن القشرة الجبهية الأمامية لا تستطيع تحويل تركيزها تلقائيا، بل هناك دائما توقف يحدث عند التبديل بين العمل والآخر.

هذا ينطبق بشكل خاص على حالة تشابه المهمتين لأنهما سيتنافسان على الشبكة العصبية نفسها. على سبيل المثال، تتطلب محاولة الاستماع إلى الأخبار على الراديو مع قراءة كتاب في الوقت نفسه نشاطا في مناطق متداخلة من المخ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة من الاستماع إلى مرشد صوتي في معرض في أثناء النظر إلى المعروضات.

التقديرات إلى أن السائق الذي يتحدث في الهاتف أثناء القيادة يقود بقدر من عدم الانتباه مثل شخص لديه نسبة كحول في الدم تساوي 0.08 في المائة؛ وهو الحد الأقصى للكحول في الدم المسموح به أثناء القيادة في المملكة المتحدة.
وهذا ينطبق عليه سواء كان يتحدث مستخدمًا سماعات الأذن (دون الإمساك بالهاتف نفسه) أم لا.

لذلك، زد من كفاءتك عن طريق التركيز على أمر واحد في لحظة ما. انته من قراءة رسائل البريد الإلكتروني ثم التقط الهاتف لإجراء المكالمة المهمة."

......

الخلاصة:
التركيز فى مهمة واحدة أفضل بكتير

هيثم القط
تحياتى
https://www.linkedin.com/mwlite/feed/posts/haitham-elkott_%D8%AE%D8%B1%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%87%D8%A7%D9%85-multitasking-%D8%AF%D9%87-%D8%B1%D8%A3%D9%89-activity-7267103413472022530-dqcu?utm_source=share&utm_medium=member_android#:~:text=%D8%AE%D8%B1%D8%A7%D9%81%D8%A9%20%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%87%D8%A7%D9%85,%D9%87%D9%8A%D8%AB%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B7%0A%D8%AA%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%AA%D9%89

[Osama Badr]

ملخص كتاب "المخ الخارق: كشف أسرار المخ البشري" تأليف د. كايا نوردنجن

يتناول كتاب "المخ الخارق" للكاتبة والعالمة العصبية د. كايا نوردنجن موضوعًا محوريًا يتعلق بالقدرات الفريدة والمذهلة للعقل البشري. تستعرض الكاتبة بأسلوب علمي مبسط، مدعومًا بأبحاث علمية وتجارب شخصية، كيفية عمل المخ، وكيف يمكننا تطوير قدراته للوصول إلى إمكاناته القصوى. يتألف الكتاب من عدة فصول مترابطة، تسلط الضوء على الجوانب البيولوجية والنفسية والوظيفية للعقل، مع التركيز على إمكاناته اللا محدودة.

1. تكوين المخ ووظائفه الأساسية

تبدأ الكاتبة بالحديث عن تركيبة المخ البشري، وهو أكثر الأعضاء تعقيدًا في الجسم. توضح كيفية عمل الخلايا العصبية (النورونات) وآليات التواصل بينها عبر النواقل العصبية. تسلط الضوء على دور القشرة الدماغية في التفكير، الإبداع، واتخاذ القرار، وتشرح وظائف الأجزاء المختلفة من المخ مثل الحُصين (المرتبط بالذاكرة) واللوزة الدماغية (المسؤولة عن الاستجابات العاطفية).

2. قوة العقل وكيفية الاستفادة منها

تشير الكاتبة إلى أن المخ يمتلك طاقة هائلة غالبًا ما تكون غير مستغلة. توضح أن الاعتقاد السائد بأن الإنسان يستخدم 10% فقط من عقله غير دقيق، وأن الإمكانات الحقيقية للعقل تعتمد على التدريب والتحفيز المستمر. تشرح كيفية تحسين الذاكرة، تعزيز التركيز، وزيادة الإنتاجية من خلال التمارين العقلية والبدنية.

3. تأثير العواطف على العقل

تناقش الكاتبة العلاقة بين العواطف والمخ، وكيف تؤثر التجارب الحياتية على تطور الدماغ. تبرز أهمية التحكم بالعواطف وإدارتها لتحفيز التفكير الإيجابي والإبداعي. تقدم نصائح حول كيفية التعامل مع الضغوط النفسية، واستخدام تقنيات التأمل والاسترخاء لتعزيز صحة العقل.

4. المرونة العصبية (Neuroplasticity)

تتناول الكاتبة مفهوم المرونة العصبية، وهي قدرة المخ على التغير وإعادة تشكيل نفسه بناءً على التجارب والتعلم. توضح أن هذه المرونة تمكّن المخ من تجاوز الإصابات أو التحديات، وتعزز القدرة على تعلم مهارات جديدة مهما كان العمر.

5. تحسين الأداء العقلي

تعرض الكاتبة استراتيجيات عملية لتحسين الأداء العقلي، منها:

التغذية السليمة: توضح أهمية الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، الدهون الصحية، والمغذيات الأخرى في دعم وظائف المخ.

النوم: تؤكد دور النوم العميق في تعزيز عمليات الاستيعاب، الحفظ، واستعادة الطاقة العقلية.

النشاط البدني: تسلط الضوء على تأثير التمارين الرياضية في تحسين تدفق الدم إلى المخ، وبالتالي تحسين الأداء العقلي.

التعلم المستمر: توصي بضرورة الاستمرار في تحدي العقل بممارسة الأنشطة التي تتطلب التفكير الإبداعي وحل المشكلات.


6. العلاقة بين المخ والتكنولوجيا

تشير الكاتبة إلى التأثير المزدوج للتكنولوجيا على العقل. فمن جهة، توفر الأدوات الرقمية فرصًا لتوسيع المعرفة وزيادة الإنتاجية، ومن جهة أخرى، قد يؤدي الاستخدام المفرط للتكنولوجيا إلى تراجع التركيز وضعف الذاكرة.

7. أهمية التوازن النفسي والجسدي

تشدد الكاتبة على أهمية الحفاظ على توازن بين النشاطات العقلية والجسدية لضمان صحة المخ. توضح أن الإجهاد المستمر والتوتر يسببان تلفًا للخلايا العصبية، بينما يساعد التوازن في الحفاظ على العقل في حالة مثالية.

رسالة الكتاب

تختتم د. كايا نوردنجن كتابها بتأكيد أن العقل البشري ليس مجرد أداة لحل المشكلات، بل هو مصدر لا محدود للإبداع، التعلم، والتطور. تدعو القارئ إلى الاهتمام بصحته العقلية، والسعي لاكتشاف القدرات الكامنة في عقله من خلال المعرفة، التمرين، والتفكير الإيجابي.

أهمية الكتاب

يُعد "المخ الخارق" مصدرًا غنيًا لكل من يرغب في فهم قدرات عقله البشري بشكل أعمق، ويطمح إلى تحسين جودة حياته. بأسلوبها العلمي السلس، تمكنت الكاتبة من تقديم رؤية شاملة حول كيفية استثمار إمكانات العقل وتحقيق التفوق الشخصي والمهني.

8. التفكير الإبداعي وكيفية تطويره

تؤكد الكاتبة أن التفكير الإبداعي ليس حكرًا على الموهوبين فطريًا، بل يمكن تعزيزه من خلال تحفيز المخ بطرق مبتكرة. تعرض أمثلة عملية لتطوير الإبداع، مثل الانفتاح على تجارب جديدة، ممارسة الكتابة الحرة، وتحدي النفس بحل المشكلات من زوايا مختلفة.

9. التغلب على المعتقدات الخاطئة

تفنّد الكاتبة مجموعة من المعتقدات الشائعة التي تقلل من قدرات المخ البشري، مثل أن العمر يقلل من قدرة التعلم أو أن بعض الأشخاص غير قادرين على تحقيق إنجازات كبيرة بسبب جيناتهم. تشير إلى أن المخ يستجيب للتحديات ويتكيف معها في أي مرحلة من العمر إذا توفر التدريب والبيئة المناسبة.

10. دور المخ في اتخاذ القرارات

تشرح الكاتبة كيف يلعب المخ دورًا مركزيًا في عملية اتخاذ القرارات. توضح العلاقة بين الأجزاء المختلفة من الدماغ، مثل القشرة الجبهية التي تعمل على التحليل العقلاني، والمراكز العاطفية التي تؤثر على قراراتنا بناءً على المشاعر.

11. دور الثقافة والمجتمع في تشكيل المخ

تناقش الكاتبة كيفية تأثير البيئة الثقافية والاجتماعية على تطور المخ وسلوك الأفراد. تتحدث عن أهمية البيئة الإيجابية في تحفيز العقل، وتشجع على بناء مجتمعات تدعم الإبداع والتعلم المستمر.

12. العلاقة بين العقل والجسد

توضح د. كايا نوردنجن أن صحة العقل لا تنفصل عن صحة الجسد. تشير إلى أهمية ممارسة التأمل، الحفاظ على النشاط البدني، واتباع نظام غذائي متوازن لتعزيز وظائف المخ. كما تركز على أهمية الراحة والنوم في تعزيز القدرات العقلية.

13. تعزيز الذاكرة والتحصيل المعرفي

تقدم الكاتبة نصائح لتحسين الذاكرة مثل تقسيم المهام إلى أجزاء صغيرة، ربط المعلومات بصور ذهنية، والتكرار. كما تؤكد أن التعلم المستمر يحافظ على حيوية المخ ويمنع تدهور القدرات المعرفية مع التقدم في العمر.

الخاتمة: العقل أداة غير محدودة

تختتم الكاتبة كتابها برسالة ملهمة مفادها أن المخ البشري قادر على تخطي الحدود التي يضعها المجتمع أو الأفراد لأنفسهم. تدعو القارئ إلى استكشاف نفسه، وتحدي مخاوفه، وتحقيق أحلامه من خلال تسخير طاقة عقله الهائلة.

الكتاب في مجمله يقدم رحلة علمية مبهرة داخل الدماغ البشري، مدعومة بأمثلة تطبيقية وعلمية تسهّل الفهم. وهو دعوة للجميع إلى الاهتمام بعقولهم، وإدراك الإمكانات الكامنة فيها لتحسين نوعية حياتهم والارتقاء بقدراتهم.