⚠️ المالتى تاسكنج - تعدد المهام و عقل القرد 🐒🐒 tasks & monkey mind

[Osama Badr]

⚠️ المالتى تاسكنج و عقل القرد 🐒🐒

المالتى تاسكنج أو تعدد المهام مش ميزة ابدا , دى حاجه كلها عيوب

أكيد طبعا دخلت اجتماع و لقيت ناس جايبة معاها اللابتوب
اللى بيقرأ حاجه و اللى بيكتب ايميل و اللى بيكمل تقرير ...... الخ

✳️الناس دى بقى فاتها نص الكلام المهم اللى اتقال فى الاجتماع و فى نفس الوقت الحاجات اللى كانوا بيعملوها اتعملت بكواليتى قليله
لان حضورك اجتماع يستدعي انتباه تام و كتابة ايميل مثلا يستدعي انتباه تام والعقل البشري ليس عنده القدرة للتفكير في فكرتين مختلفتين في نفس الوقت و بنفس الكفاءة
👈🏼الجماعه الصينيين عندهم مصطلح اسمة " عقل القرد "
Monkey Mind

بيقولوا العقل البشرى اللى مش مركز عبارة عن عقل مليء بالقردة السكرانيين ، وصراخ مستمر ، و خناقات و ثرثرة ، و تشتت فوضى عقلية بشكل عام

☑️ و ده فعلا وصف دقيق

انت لما بتكون مركز فى حاجه معينة و بعد شوية حد يشتتك فى موضوع تانى و بعد شوية ترجع للموضوع الاول و تتشتت بالموبايل بتاعك مره تانيه و هكذا

نتيجة عدم التركيز ده شغل هيطلع بكواليتى قليل و أخطاء كتير و انتاجية قليلة و قدرة منخفضة على التعلم و اجهاد للعقل

📌الافضل الشخص يركز فى حاجه واحده فقط
take one (thing) at a time

حط تركيزك على حاجة واحدة فقط و انتهى منها افضل بكتير انك تشتغل على حاجات كتير مره واحده و تشتت نفسك

هيثم القط

ملحوظه:
المالتي تاسكنج مثل الكلام في الموبايل اثناء القيادة أو الاستماع الي كتاب صوتي اثناء رياضة المشي ،الامثله دي مختلفه عن موضوع البوست لان المشي او الرياضه او قيادة السيارة اشياء يقوم بها العقل الباطن تلقائيا و لا تستدعي انتباه عقلي تام

⚠️Multitasking and the monkey mind

Multitasking is not a desirable skill at all; it is all drawbacks.

Have you ever been in a meeting and found people with their laptops, reading something, writing an email, finishing a report, etc.?

These people miss half of the important information discussed in the meeting, and at the same time, the things they were doing were done with low quality.

❇️ The Chinese have a term called "monkey mind."

They say that the human mind that is not focused is a mind full of drunken monkeys, continuous shouting, arguments, and chatter, with a general mental chaos

This is indeed an accurate description.

When you focus on a certain thing and after a while someone distracts you with another topic, and then you return to the first topic and get distracted again with your mobile phone, and so on

This will lead to low quality work, many mistakes, low productivity, reduced learning ability, and mental stress.

It is better to focus on one thing at a time - take one (thing) at a time.
Putting your focus on one thing only and finishing it is much better than working on many things at once and scattering your focus.

Haitham Elkott

Cpd
https://www.linkedin.com/posts/haitham-elkott_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%89-%D8%AA%D8%A7%D8%B3%D9%83%D9%86%D8%AC-%D9%88-%D8%B9%D9%82%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%89-activity-7083420456275353600-r4Cz?utm_source=share&utm_medium=member_android

[Osama Badr]

مصطلح "عقلية القرد" أو "Monkey mind" هو مصطلح يستخدم عادة لوصف حالة عدم الاستقرار في الذهن، وعدم القدرة على التركيز على مهمة واحدة بسبب وجود العديد من الأفكار والمشاعر والانشغالات المختلفة في الذهن.

ويشار إلى "عقلية القرد" عادة في سياق التعددية المهام، حيث يكون الشخص مشغولًا بالعديد من المهام في آن واحد ولا يستطيع التركيز على واحدة منها بشكل كامل. ويعتبر التعدد في الأداء الوظيفي والتعامل مع المهام المتعددة في نفس الوقت من المهارات المطلوبة في العمل الحديث، ولكن يجب الانتباه إلى أن التعدد المفرط في المهام يمكن أن يؤدي إلى تشتت الانتباه والانتاجية المنخفضة.

وبالتالي، يمكن أن تكون "عقلية القرد" تحدٍ للأشخاص الذين يحاولون التعامل مع المهام المتعددة في نفس الوقت وتحقيق الإنتاجية العالية. ولتفادي ذلك، يمكن تطبيق بعض الإستراتيجيات مثل تحديد الأولويات وتخصيص الوقت لكل مهمة على حدة وتجنب الانشغال بالمهام الأخرى، وكذلك تقليل التشتت بتقليل المصادر المحتملة للإنشغال مثل الهواتف الذكية ومواقع التواصل الاجتماعي أثناء العمل.

[Osama Badr]

هناك العديد من التمارين والتقنيات التي يمكن استخدامها لتحسين التركيز وزيادة الإنتاجية، ومن بين هذه التمارين والتقنيات:

1. تمارين التأمل: يمكن استخدام تمارين التأمل لتحسين التركيز وتهدئة العقل. يمكن الجلوس في مكان هادئ وإغلاق العينين والتركيز على التنفس وتفريغ العقل من الأفكار المشتتة.

2. تمارين الاسترخاء العضلي التدريجي: يمكن استخدام هذه التقنية لتحسين التركيز وتخفيف التوتر. يتضمن هذا النوع من التمارين إجراء تقلصات واسترخاء للعضلات بشكل تدريجي.

3. التخلص من المنبهات المشتتة: يمكن تحسين التركيز عن طريق تقليل المنبهات المشتتة مثل الهاتف الجوال ومواقع التواصل الاجتماعي أثناء العمل.

4. تحديد الأولويات: يمكن تحسين التركيز عن طريق تحديد الأولويات وتقسيم العمل إلى مهام صغيرة تساعد على تحقيق الأهداف الكبيرة.

5. التمارين البدنية: يمكن استخدام التمارين البدنية لتحسين التركيز وتحفيز الدورة الدموية وتعزيز النشاط العقلي.

6. التحكم في التنفس: يمكن استخدام تقنية التحكم في التنفس لتحسين التركيز وتقليل التوتر. يتضمن ذلك التركيز على التنفس بشكل عميق ومنتظم وتنفيذ تمارين التنفس العميق.

يجب ممارسة هذه التمارين والتقنيات بانتظام للحصول على أفضل النتائج، ويجب الانتباه إلى أن النتائج قد تختلف من شخص لآخر.

[Osama Badr]

يمكن تفادي التشتت عند التعامل مع المهام المتعددة عن طريق اتباع بعض الإستراتيجيات والتقنيات المثبتة علميا، ومن بين هذه الإستراتيجيات:

1. تحديد الأولويات: يمكن تحديد الأولويات وترتيب المهام حسب الأهمية والضرورة، والتركيز على المهمة الأولى قبل الانتقال إلى المهمة التالية.

2. التخلص من المصادر المشتتة: يمكن تقليل المصادر المحتملة للإنشغال مثل الهواتف الذكية ومواقع التواصل الاجتماعي أثناء العمل.

3. تقليل التعدد المفرط في المهام: يجب تقليل عدد المهام المتعددة والتركيز على المهام الأساسية فقط.

4. تخصيص الوقت لكل مهمة: يمكن تخصيص الوقت لكل مهمة على حدة، والتركيز على إنجاز المهمة في الوقت المحدد قبل الانتقال إلى المهمة التالية.

5. تجنب التعدد في الأدوار: يجب تجنب القيام بالعديد من الأدوار في نفس الوقت، والتركيز على دور واحد فقط.

6. تمارين تحسين التركيز: يمكن تحسين التركيز من خلال ممارسة تمارين التأمل أو تمارين التنفس العميق أو التمارين البدنية الخفيفة.

7. الاستراحات المنتظمة: يجب تخصيص بعض الوقت للاستراحة والاسترخاء بين المهام، وذلك لتجديد الطاقة وتجنب التعب والإرهاق.

يجب ممارسة هذه الإستراتيجيات بانتظام للحصول على أفضل النتائج، ويجب الانتباه إلى أن النتائج قد تختلف من شخص لآخر، ويمكن تحسين الإنتاجية وتفادي التشتت عند تعدد المهام عن طريق العمل على تطبيق هذه الإستراتيجيات وتحديد الأساليب التي تناسب الشخص بشكل خاص.

[Osama Badr]

هناك العديد من التطبيقات والأدوات التي يمكن استخدامها لتنفيذ الإستراتيجيات التي تساعد في تحسين التركيز وتفادي التشتت عند تعدد المهام، ومن بين هذه الأدوات والتطبيقات:

1. تطبيقات إدارة المهام: تساعد هذه التطبيقات في تحديد الأولويات وتقسيم المهام إلى مهام صغيرة يمكن إنجازها بسهولة، وتتيح متابعة التقدم وتذكير الشخص بالمهام المتبقية.

2. تطبيقات التنفس والتأمل: تساعد هذه التطبيقات في تحسين التركيز والتأمل والتأثير على النوم وتقليل التوتر.

3. تطبيقات تحديد الأولويات: تساعد هذه التطبيقات في تحديد الأولويات وترتيب المهام حسب الأهمية والضرورة.

4. تطبيقات التحكم في المصادر المشتتة: تساعد هذه التطبيقات في تقليل المصادر المحتملة للإنشغال مثل الهواتف الذكية ومواقع التواصل الاجتماعي أثناء العمل.

5. تطبيقات تحسين التركيز: تساعد هذه التطبيقات في تحسين التركيز وتحفيز النشاط العقلي وتشجيع المستخدم على الانتباه لفترات طويلة دون التشتت.

6. تطبيقات الإيقاف المؤقت: تساعد هذه التطبيقات في إيقاف المهام الأخرى والتركيز على المهمة الحالية.

يجب اختيار التطبيقات والأدوات التي تناسب الشخص بشكل خاص وتساعده على تحسين التركيز وتفادي التشتت عند تعدد المهام.